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title: "孕產婦的安全運動建議：備孕 X 孕期 X 產後"
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# 孕產婦的安全運動建議：備孕 X 孕期 X 產後

> 專業物理治療師深度解析，解決孕期與產後的常見身體困擾，幫助妳了解孕期與產後康復的關鍵！

## Description

懷孕與生產不僅媽媽人生的重要里程碑，更是身體經歷劇變的過程。許多媽媽在孕期與產後面臨腰痠背痛、骨盆鬆弛、腹直肌分離、尿失禁等問題，卻往往缺乏正確的指導與解決方案。本課程由擁有孕產婦健康專長 謝妮芸物理治療師分享她的臨床經驗，帶妳深入了解孕期與產後的身體變化，學習 如何運用物理治療的方式改善不適，並幫助身體順利恢復。無論妳是準媽媽、新手媽媽，或是關心女性健康的專業人士，這堂課都能讓妳掌握 正確的科學觀念與自我照護方法，從孕期到產後都能擁有更好的身體狀態！

## Learning Objectives

- 孕期生理變化解析：了解懷孕對骨骼肌肉系統的影響，減少身體不適。
- 產後身體修復關鍵：如何改善腹直肌分離、骨盆底肌功能，恢復核心穩定度。
- 常見孕期與產後問題：預防與改善腰痛、恥骨痛、尿失禁等不適症狀。
- 簡單實用的緩解運動：學習有效的放鬆與強化動作，幫助身體恢復。
- 物理治療師的專業建議：提供孕產婦應避免的錯誤動作與迷思破解。

## Course Info

- Lectures: 8
- Video: 0.6h
- Students: 19

## Instructors

### HiBODY嗨健康
*物理治療團隊*

HiBODY嗨健康是一個結合物理治療、運動訓練與生活健康的整合平台，提供獨家的圖解健康內容、互動體驗式講座、專業線上課程，幫助大眾與業界專業人士提升健康。 聯繫我們：hibody.com.tw@gmail.com

## Curriculum

### 一、備孕與懷孕期間 (6m)

- Q1：不同的懷孕時期，孕媽咪容易出現哪些身體變化和常見症狀？ (6m)
- Q2：懷孕期間還能運動嗎？ (0m)
- Q3：物理治療如何能幫助孕婦？ (0m)
- Q4：孕婦常見的腰痛如何改善？ (0m)
- Q5：不同孕期適合的運動？ (0m)

### 二、產後期間 (0m)

- Q6：懷孕期間漏尿或產後尿失禁怎麼辦？ (0m)
- Q7：產後婦女適合做的運動 (0m)
- Q8：產後需要喬骨盆嗎？ (0m)