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title: "HiBODY自主修復系統"
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# HiBODY自主修復系統

> 一套陪你真正學會「照顧自己」的修復計畫

## Description

HiBODY 自主修復系統一套陪你真正學會「照顧自己」的修復計畫不是只告訴你「哪裡痠就放哪裡」，而是由物理治療師陪你一步一步找到身體問題、建立適合自己的修復方法，最後讓你能夠不依賴治療，也知道自己的身體該怎麼照顧。【1 on 1 旗艦諮詢】半年期個人健康顧問：跨越線上與實體的界線，提供國際級矯正運動評估，一對一為您建立專屬身體維修手冊。【獨家專利輔具】HiBODY 人體工學螺旋滾筒三件組：內含針對全身各部位所設計的螺旋滾筒三件組，搭配 線上課程真人示範教學 與 症狀檢測圖卡，將專業物理治療的放鬆技術帶回自家客廳。【科學化數據】雙效客製化評估報告：從「動靜態姿勢代償解析」到「個人辦公空間人體工學優化」，用報告量化您的每一次進步。【陪伴式賦能】專屬 VIP 社群與每週課表：不再孤軍奮戰。每週專屬課表推進，搭配專業顧問隨時破解動作盲點，讓您的每一次伸展都精準到位。你會獲得：✓ 6 個月一對一健康顧問陪跑✓ 個人動靜態姿勢代償解析✓ 初始姿勢／動作檢測✓ 階段性身體功能檢視✓ 一對一線上諮詢與教學✓ 個人「黃金 3 修復點」建立✓ 全身筋膜激痛點地圖✓ 客製化修復藍圖與SOP建立✓ 每週 LINE 追蹤與提醒✓ 辦公環境深度剖析與優化報告✓ 個人居家環境設定建議報告✓ 專屬 VIP 社群與每週課表附贈教材一組：✓【獨家設計】HiBODY 人體工學螺旋滾筒三件組✓【無限回放】自我放鬆示範教學影片✓ 高效 5 分鐘跟練放鬆影片✓ 完整放鬆 10 分鐘跟練影片

## Course Info

- Lectures: 38
- Video: 0.4h
- Downloadable resources: 6

## Instructors

### 黃琳玲
*物理治療師*

HiBODY嗨健康 品牌創辦人 著作《10分鐘終結痠痛手冊》 臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委 曾受各大報章雜誌及媒體採訪 受邀至各大產業與企業演講

## Curriculum

### H 習慣 Habit 【生活紀錄與自我檢測表】 (0m)

- *優先完成【生活習慣一日記錄表】 (0m)
- 頸椎活動度自我檢測 (0m)
- 靜態站姿自我檢測表 (0m)
- 全身僵硬程度檢測表 (0m)
- XO腿型自我檢測 (0m)
- 足型簡易自我檢測 (0m)

### I 識別 Identify【個人身體評估報告書】 (0m)

- 靜態姿勢評估（依個人情況進行） (0m)
- 動態動作與功能評估（依個人情況進行） (0m)
- 足底壓力與足弓評估（依個人情況進行） (0m)
- 身體評估報告表（評估後提供） (0m)

### B 平衡 Balance【動作學習資料庫】 (0m)

- 肩頸、上背部 (0m)
- 上肢（肩、肘、腕、手指） (0m)
- 腰椎、骨盆、髖關節 (0m)
- 下肢（大腿、小腿、足踝） (0m)

### ▋ 伸展運動資料庫 (0m)

- 點擊按鈕進入資料庫 (0m)

### ▋ 矯正運動資料庫 (0m)

- 點擊按鈕進入資料庫 (0m)

### O 優化 Optimize【辦公與居家環境優化】 (0m)

- 辦公環境深度剖析與優化（視個人情況調整） (0m)
- 個人居家環境設定建議（視個人情況調整） (0m)

### D 減壓 Decompress【放鬆工具動作示範】 (21m)

- 為什麼要放鬆筋膜 (4m)
- 三種工具使用時機與適用範圍 (5m)
- 【動作示範】上背部、膏肓痛（花生球） (2m)
- 【動作示範】胸肌（ 按摩球） (0m)
- 【動作示範】腋下、闊背肌 （滾筒） (0m)
- 【動作示範】肩膀後側、旋轉肌（滾筒） (0m)
- 【動作示範】手臂後側、三頭肌（滾筒） (0m)
- 【動作示範】腰部下背部（花生球） (1m)
- 【動作示範】大腿後側（滾筒） (0m)
- 【動作示範】大腿前側（滾筒） (1m)
- 【動作示範】小腿後側（滾筒） (1m)
- 【動作示範】足底筋膜、足弓（按摩球） (1m)

### ▍  線上跟練影片【搭配放鬆工具】 (0m)

- 跟練 Day 1 【下半身修復】 (5m)
- 跟練 Day 2 【肩頸紓緩】 (5m)
- 跟練 Day 3 【髖與下背部】 (5m)
- 跟練 Day 4  【全身消腫與循環】 (5m)
- 跟練 Day 5 【手臂與前臂】 (4m)
- 跟練 10分鐘 【全身】完整放鬆 (10m)
- 跟練 10分鐘 【下半身】完整放鬆 (11m)
- 跟練 10分鐘 【上半身】完整放鬆 (9m)

### Y 成為身體的主人 Yourself【隨課程進度陸續開放】 (0m)


## Pricing

### 一對一顧問陪跑 - NT$59,800