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title: "《久坐族必學 6 招伸展術》"
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type: free
price: "Free"
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# 《久坐族必學 6 招伸展術》

## Description

長時間久坐，不僅會讓肩頸痠痛、腰背僵硬，更可能影響工作效率與健康。《久坐族必學6招伸展術》目錄久坐如何傷害你的健康你是否也覺得自己全身僵硬？全身僵硬程度自我評估表椅子上也能做的 6 個拉筋伸展3 種日常生活順便運動法精選六個坐在椅子上就能完成的伸展運動，搭配全身僵硬度評估表，幫助你快速檢測自己的身體狀態，清楚了解最需要改善的部位。即使在辦公室，也能用最簡單的方式釋放壓力、舒緩疼痛。 除了伸展動作，本書還貼心收錄「日常順便運動」三種情境，教你如何將小動作融入生活，達到隨時活動的效果。讓你不必額外撥出時間，也能逐步養成健康習慣，真正做到「坐著也能變健康」。

## Details

- Price: Free

## Authors

- [HiBODY嗨健康](https://hibody.academy/@hibody) — 物理治療團隊