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title: "登山健康講座｜上山不鐵腿，下山不喊痛"
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# 登山健康講座｜上山不鐵腿，下山不喊痛

## When

- Starts: 2025-09-07T06:00:00.000Z
- Ends: 2025-09-07T07:00:00.000Z
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## Where

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## Description

【登山健康講座】現場實作，帶你一起健康登山，擺脫鐵腿、膝蓋痛！-熱愛登山的你，是否也有以下煩惱？ 🚩爬山前不知道怎麼熱身？ 🚩走一半就開始膝蓋痛？ 🚩下山腳抖、隔天鐵腿三天？ 其實很多狀況都能靠正確觀念與準備改善！-✨課程內容亮點✅ 登山前的暖身與伸展準備✅ 上下山的正確姿勢✅ 登山中自我檢查與即時舒緩技巧 ✅ 強化膝蓋肌群的訓練技巧 ✅ 避免下坡傷痛的身體操作關鍵 ✅ 下山後拉筋放鬆的正確觀念 ✅ 中週波電療器體驗-💡現場實作教學，給你滿滿乾貨-🎯這堂課適合誰？ 1. 喜歡登山，曾經在下山時出現膝蓋痛，想要預防並改善疼痛的人2. 爬山後曾經出現鐵腿困擾，卻不知道怎麼改善和預防的人3. 登山新手及初學者，想要安全運動，願意提早預防運動傷害的人4. 想知道準備登山前、中、後可以做哪些身體準備的人-💎學員評價-📅 課程時間日期：2025-09-07（日）時間：下午 2:00－3:00地點：療寮生活館（新北市板橋區文化路二段441巷2弄2號1樓） 交通方式：捷運江子翠站 6 號出口，走路 5 分鐘⏳ 名額有限，敬請事先報名，額滿為止！-💖貼心提醒▪️課程含實作活動，請穿著輕便運動服與運動鞋，並攜帶水瓶（可備毛巾）▪️請於開課前 5-10 分鐘抵達，以利報到與準備▪️若有特殊身體狀況，請事先告知工作人員，並依講師指導進行動作▪️任何課程問題，歡迎透過 [ 官方 LINE ] 聯繫

## Hosts

- [黃琳玲](https://hibody.academy/@linling) — 物理治療師

## Tickets

- 單人報名: NT$500
- 2人團報 (400元/人): NT$800
- 3人團報 (350元/人): NT$1,050
- 早鳥票 ( 2025-08-17 23:59 前報名): NT$299
- 早鳥加開票（2025-08-24 23:59 前報名）: NT$399

## Categories

- [實體活動](https://hibody.academy/categories/activities)