https://outliersadmin16.kaik.to/d/78a37142-cc1f-4b38-b3e9-4542bfd790c7

HiBODY嗨健康是一個結合物理治療、運動訓練與生活健康的整合平台，提供獨家的圖解健康內容、互動體驗式講座、專業線上課程，幫助大眾與業界專業人士提升健康。

聯繫我們：hibody.com.tw@gmail.com

物理治療團隊

HiBODY嗨健康

長時間久坐，不僅會讓肩頸痠痛、腰背僵硬，更可能影響工作效率與健康。<h3>《久坐族必學6招伸展術》</h3>目錄<ul><li>久坐如何傷害你的健康</li><li>你是否也覺得自己全身僵硬？</li><li>全身僵硬程度自我評估表</li><li>椅子上也能做的 6 個拉筋伸展</li><li>3 種日常生活順便運動法</li></ul>精選六個坐在椅子上就能完成的伸展運動，搭配全身僵硬度評估表，幫助你快速檢測自己的身體狀態，清楚了解最需要改善的部位。即使在辦公室，也能用最簡單的方式釋放壓力、舒緩疼痛。 除了伸展動作，本書還貼心收錄「日常順便運動」三種情境，教你如何將小動作融入生活，達到隨時活動的效果。讓你不必額外撥出時間，也能逐步養成健康習慣，真正做到「坐著也能變健康」。&nbsp;<figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/041ef188-26d6-4476-b27e-7e677c08339a/9f35e5f6-ac23-403a-8237-c2e08ae295aa.png"></figure>

久坐族必學6招伸展術

健康是幸福生活的基礎

我用溫暖療癒的插畫
與你分享實用的健康知識