長時間久坐，不僅會讓肩頸痠痛、腰背僵硬，更可能影響工作效率與健康。

《久坐族必學6招伸展術》

目錄

• 久坐如何傷害你的健康
• 你是否也覺得自己全身僵硬？
• 全身僵硬程度自我評估表
• 椅子上也能做的 6 個拉筋伸展
• 3 種日常生活順便運動法

精選六個坐在椅子上就能完成的伸展運動，搭配全身僵硬度評估表，幫助你快速檢測自己的身體狀態，清楚了解最需要改善的部位。即使在辦公室，也能用最簡單的方式釋放壓力、舒緩疼痛。 除了伸展動作，本書還貼心收錄「日常順便運動」三種情境，教你如何將小動作融入生活，達到隨時活動的效果。讓你不必額外撥出時間，也能逐步養成健康習慣，真正做到「坐著也能變健康」。