足弓支撐力－自我檢測與訓練方法

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嗨健康小教室

【足弓支撐力-自我檢測與訓練方法】

30分鐘線上直播小課

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📅 課程時間

日期：2025-07-24（四）

時間：晚上 9:00－9:30

形式：Google Meet 線上直播，手機電腦皆可參加

（課程開始前 1 小時，將寄發直播連結至您的E-mail）

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關於課程如有任何疑問，歡迎聯繫官方Line：嗨健康學苑｜小幫手

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📘課程內容

✅ 足弓到底是什麼？

－認識足弓的結構與足底三點支撐的重要性

－解析扁平足、正常足、高足弓的差異與辨識方法

✅ 足弓異常可能帶來什麼問題？

－足弓塌陷與支撐力不足可能導致連鎖性問題

－例如：足底筋膜炎、膝痛、骨盆歪斜等

✅ 自我檢測

－教你如何初步判斷足弓型態與施力狀況

✅ 訓練實作

－足底內在肌與下肢穩定肌的簡易訓練

－強化足弓支撐的「內部強化＋外部輔助」策略

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📌 這堂課適合誰？

👉久站、久走容易腳痠，想找到改善方法

👉想了解自己是否有扁平足或足底筋膜炎風險的人

👉擔心家中小朋友是否有足弓塌陷問題的家長

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🔹主辦單位：HiBODY 嗨健康

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