共有 35 位學員參與此課程
本課程包含以下內容：
課程長度約 0.5 小時
15 個課程單元
共有 1 個可下載資源
限時優惠價
NT$1,100
課程簡介
嗨健康線上課程
【足底筋膜炎－腳跟痛的原因與改善方法】
物理治療師親自彙整，讓你一次學會 4 種常見腳跟疼痛的舒緩與預防動作
你是否常覺得「一下床腳跟就刺痛」、「走一走腳底就痛到不行」？
這堂課程，將由物理治療師帶你一步步搞懂腳底痛的真正原因，
從認識結構、判斷問題，到實際動作練習，讓你學完就能自己舒緩、預防再痛！
🚩你可以馬上學會
✅ 判斷你腳底痛的元凶是誰？
腳底痛不一定都是足底筋膜炎！老師將帶你分辨常見的腳底痛來源，
幫你找出真正的「痛點主因」，不再盲目按摩或貼錯地方。
✅ 四種常見的腳底痛原因與差異
透過清楚的對照分析，了解足底筋膜炎、阿基里斯腱炎、足跟脂肪墊失能等的不同，
讓你更精準判斷身體發出的警訊。
✅ 高風險因子檢測
長時間站立、體重壓力、鞋子選擇錯誤、足弓控制不良……
這些都是讓腳底痛復發的關鍵。課堂中教你自我檢測與調整方法，
讓足底壓力更平均、走路更輕鬆。
✅ 足底筋膜炎怎麼來？
深入了解足底筋膜的構造與功能，
為什麼「久走、久站、早上第一步痛」這麼常見？
物理治療師將以生活化的方式解析，讓你真正懂痛的根源。
✅ 放鬆足底筋膜的伸展與按摩技巧
實際示範多種簡單又有效的舒緩與放鬆動作，
無論在辦公室、家中或運動前後都能輕鬆操作，
幫助你減輕疼痛、恢復彈性。
✅ 強化足弓與腳底肌肉的訓練方法
教你建立「不再復發」的關鍵——穩定足弓與腳底肌群。
課堂中將示範實用訓練動作，搭配日常習慣調整，
讓每一步都更有力量、更穩定。
✨ 整堂課不只是讓你「了解理論」
而是讓你學完就能動、痛馬上能改善、生活立即見效！
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建議搭配一起學習：足弓支撐力強化指南｜自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法
（兩堂課適用 1+1 合購優惠）
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🚩課程注意事項
一旦購買成功，沒有觀看期限，可以無限次數觀看，
只要嗨健康學苑的平台還在你可以隨時回來複習。
課程要點
判斷你腳底痛的元凶是誰？
4 種常見的腳底痛的原因與差異
造成腳底痛的高風險因子
足底筋膜炎怎麼來？
放鬆足底筋膜的伸展與按摩技巧
強化足弓與腳底肌肉的訓練方法
課程內容共 15 個單元•總時數約 0.5 小時
常見問題
購買流程問題
退費問題
觀看問題
其他問題
共有 35 位學員參與此課程
本課程包含以下內容：
課程長度約 0.5 小時
15 個課程單元
共有 1 個可下載資源
限時優惠價
NT$1,100