足底筋膜炎舒緩指南｜線上講座回放

嗨健康線上課程

【足底筋膜炎－腳跟痛的原因與改善方法】

伸展 x 按壓 x 足弓訓練

物理治療師親自彙整，讓你一次學會 4 種常見腳跟疼痛的舒緩與預防動作

你是否常覺得「一下床腳跟就刺痛」、「走一走腳底就痛到不行」？
這堂課程，將由物理治療師帶你一步步搞懂腳底痛的真正原因，
從認識結構、判斷問題，到實際動作練習，讓你學完就能自己舒緩、預防再痛！

🚩你可以馬上學會

✅ 判斷你腳底痛的元凶是誰？

腳底痛不一定都是足底筋膜炎！老師將帶你分辨常見的腳底痛來源，
幫你找出真正的「痛點主因」，不再盲目按摩或貼錯地方。

✅ 四種常見的腳底痛原因與差異

透過清楚的對照分析，了解足底筋膜炎、阿基里斯腱炎、足跟脂肪墊失能等的不同，
讓你更精準判斷身體發出的警訊。

✅ 高風險因子檢測

長時間站立、體重壓力、鞋子選擇錯誤、足弓控制不良……
這些都是讓腳底痛復發的關鍵。課堂中教你自我檢測與調整方法，
讓足底壓力更平均、走路更輕鬆。

✅ 足底筋膜炎怎麼來？

深入了解足底筋膜的構造與功能，
為什麼「久走、久站、早上第一步痛」這麼常見？
物理治療師將以生活化的方式解析，讓你真正懂痛的根源。

✅ 放鬆足底筋膜的伸展與按摩技巧

實際示範多種簡單又有效的舒緩與放鬆動作，
無論在辦公室、家中或運動前後都能輕鬆操作，
幫助你減輕疼痛、恢復彈性。

✅ 強化足弓與腳底肌肉的訓練方法

教你建立「不再復發」的關鍵——穩定足弓與腳底肌群。
課堂中將示範實用訓練動作，搭配日常習慣調整，
讓每一步都更有力量、更穩定。

✨ 整堂課不只是讓你「了解理論」
而是讓你學完就能動、痛馬上能改善、生活立即見效！

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建議搭配一起學習：足弓支撐力強化指南｜自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法

（兩堂課適用 1+1 合購優惠）

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🚩課程注意事項

不限觀看次數，你可以隨時回來複習。