嗨健康小教室
自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法
你是否常有這些困擾：
站久、走久就覺得腳底發脹發熱、痠痛難耐
換了鞋還是覺得走路沒彈性、腳底沉重
總是覺得姿勢不穩、膝蓋或骨盆老是歪一邊
家中小孩走路內八或鞋底磨得特別快
👉 這些問題，都可能與足弓塌陷與支撐力不足有關！
但別擔心，透過正確的檢測與訓練方法，你也能讓「腳底的根基」重新穩定起來！
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以物理治療師專業視角，帶你認識足弓結構與三點支撐的重要性。
教你在家就能判斷自己或孩子的足弓型態，是扁平足、高足弓還是正常足？
真人影片示範與物理治療師詳細說明，清楚教學足底內在肌啟動、下肢穩定肌訓練，一起練出真正「撐得住」的足弓。
搭配鞋墊、筋膜放鬆、貼紮或矯正訓練，建立「內部強化＋外部支持」的全面改善策略。
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－認識足弓的結構與足底三點支撐的重要性
－解析扁平足、正常足、高足弓的差異與辨識方法
－足弓塌陷與支撐力不足可能導致連鎖性問題
－例如：足底筋膜炎、膝痛、骨盆歪斜、下背痛等
－教你如何在家初步判斷足弓型態與施力狀況
－足底內在肌與下肢穩定肌的簡易訓練
－強化足弓支撐的「內部強化＋外部輔助」策略
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建議搭配一起學習：超實用的足底筋膜炎舒緩指南｜伸展 x 按壓 x 足弓訓練一次學會
（兩堂課適用 1+1 合購優惠）
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👉 久站、久走容易腳痠，想改善下肢穩定度的人
👉 想了解自己是否有扁平足、足底筋膜炎風險的人
👉 想幫孩子檢查足弓發展是否正常的家長
👉 想讓運動表現更穩定、不再膝痛的運動族
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不限觀看次數，你可以隨時回來複習。
了解足弓的結構與三大功能
3 種腳型的分辨以及自我評估
足弓支撐力不足的潛在傷害與預防
在家如何簡易自我檢測足弓支撐力
5 個足底內在肌群控制能力訓練運動教學
動態足弓收縮運動示範
