足弓支撐力強化與自我評估｜線上講座回放

嗨健康小教室

【足弓支撐力強化指南-學會自我檢測與訓練方法】

自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法

🦶 為什麼你的腳會越走越痠？

你是否常有這些困擾：

• 站久、走久就覺得腳底發脹發熱、痠痛難耐

• 換了鞋還是覺得走路沒彈性、腳底沉重

• 總是覺得姿勢不穩、膝蓋或骨盆老是歪一邊

• 家中小孩走路內八或鞋底磨得特別快

👉 這些問題，都可能與足弓塌陷與支撐力不足有關！
但別擔心，透過正確的檢測與訓練方法，你也能讓「腳底的根基」重新穩定起來！

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🧠 課程亮點

✅ 30分鐘就能搞懂足弓關鍵

以物理治療師專業視角，帶你認識足弓結構與三點支撐的重要性。

✅ 學會自我檢測與辨識

教你在家就能判斷自己或孩子的足弓型態，是扁平足、高足弓還是正常足？

✅ 實作訓練教學

真人影片示範與物理治療師詳細說明，清楚教學足底內在肌啟動、下肢穩定肌訓練，一起練出真正「撐得住」的足弓。

✅ 外部輔助建議

搭配鞋墊、筋膜放鬆、貼紮或矯正訓練，建立「內部強化＋外部支持」的全面改善策略。

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🚩你可以馬上學會

✅ 足弓到底是什麼？

－認識足弓的結構與足底三點支撐的重要性

－解析扁平足、正常足、高足弓的差異與辨識方法

✅ 足弓異常可能帶來什麼問題？

－足弓塌陷與支撐力不足可能導致連鎖性問題

－例如：足底筋膜炎、膝痛、骨盆歪斜、下背痛等

✅ 自我檢測

－教你如何在家初步判斷足弓型態與施力狀況

✅ 訓練實作

－足底內在肌與下肢穩定肌的簡易訓練

－強化足弓支撐的「內部強化＋外部輔助」策略

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建議搭配一起學習：超實用的足底筋膜炎舒緩指南｜伸展 x 按壓 x 足弓訓練一次學會

（兩堂課適用 1+1 合購優惠）

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📌 這堂課適合誰？

👉 久站、久走容易腳痠，想改善下肢穩定度的人

👉 想了解自己是否有扁平足、足底筋膜炎風險的人

👉 想幫孩子檢查足弓發展是否正常的家長

👉 想讓運動表現更穩定、不再膝痛的運動族

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🚩課程注意事項

不限觀看次數，你可以隨時回來複習。