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足弓支撐力強化指南｜自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法 (適用 1+1 合購優惠)
從「足底黃金三點支撐」開始，教你檢測自己的足弓型態、改善扁平足、強化下肢穩定力，預防足底筋膜炎與膝痛！
共有 69 位學員參與此課程
本課程包含以下內容：
課程長度約 0.4 小時
25 個課程單元
共有 1 個可下載資源
足弓支撐力強化指南｜自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法 (適用 1+1 合購優惠)
NT$1,100
課程簡介
嗨健康小教室
【足弓支撐力強化指南-學會自我檢測與訓練方法】
🦶 為什麼你的腳會越走越痠？
你是否常有這些困擾：
- 站久、走久就覺得腳底發脹發熱、痠痛難耐
- 換了鞋還是覺得走路沒彈性、腳底沉重
- 總是覺得姿勢不穩、膝蓋或骨盆老是歪一邊
- 家中小孩走路內八或鞋底磨得特別快
👉 這些問題，都可能與足弓塌陷與支撐力不足有關！
但別擔心，透過正確的檢測與訓練方法，你也能讓「腳底的根基」重新穩定起來！
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🧠 課程亮點
✅ 30分鐘就能搞懂足弓關鍵
以物理治療師專業視角，帶你認識足弓結構與三點支撐的重要性。
✅ 學會自我檢測與辨識
教你在家就能判斷自己或孩子的足弓型態，是扁平足、高足弓還是正常足？
✅ 實作訓練教學
真人影片示範與物理治療師詳細說明，清楚教學足底內在肌啟動、下肢穩定肌訓練，一起練出真正「撐得住」的足弓。
✅ 外部輔助建議
搭配鞋墊、筋膜放鬆、貼紮或矯正訓練，建立「內部強化＋外部支持」的全面改善策略。
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🚩你可以馬上學會
✅ 足弓到底是什麼？
－認識足弓的結構與足底三點支撐的重要性
－解析扁平足、正常足、高足弓的差異與辨識方法
✅ 足弓異常可能帶來什麼問題？
－足弓塌陷與支撐力不足可能導致連鎖性問題
－例如：足底筋膜炎、膝痛、骨盆歪斜、下背痛等
✅ 自我檢測
－教你如何在家初步判斷足弓型態與施力狀況
✅ 訓練實作
－足底內在肌與下肢穩定肌的簡易訓練
－強化足弓支撐的「內部強化＋外部輔助」策略
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建議搭配一起學習：超實用的足底筋膜炎舒緩指南｜伸展 x 按壓 x 足弓訓練一次學會
（兩堂課適用 1+1 合購優惠）
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📌 這堂課適合誰？
👉 久站、久走容易腳痠，想改善下肢穩定度的人
👉 想了解自己是否有扁平足、足底筋膜炎風險的人
👉 想幫孩子檢查足弓發展是否正常的家長
👉 想讓運動表現更穩定、不再膝痛的運動族
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🚩課程注意事項
一旦購買成功，沒有觀看期限，可以無限次數觀看，
只要嗨健康學苑的平台還在你可以隨時回來複習。
課程要點
了解足弓的結構與三大功能
3 種腳型的分辨以及自我評估
足弓支撐力不足的潛在傷害與預防
在家如何簡易自我檢測足弓支撐力
5 個足底內在肌群控制能力訓練運動教學
動態足弓收縮運動示範
課程內容共 25 個單元•總時數約 0.4 小時
常見問題
購買流程問題
退費問題
觀看問題
其他問題
共有 69 位學員參與此課程
本課程包含以下內容：
課程長度約 0.4 小時
25 個課程單元
共有 1 個可下載資源
足弓支撐力強化指南｜自我檢測足弓型態、改善扁平足、預防足底筋膜炎的方法 (適用 1+1 合購優惠)
NT$1,100