HiBODY嗨健康學院
上班久坐必學！簡易 7 招舒緩肩頸痠痛與腰酸背痛

  • 久坐對身體的危害

    02:55

  • 認識人體筋膜

    01:05

  • 為什麼筋膜會緊繃僵硬

    03:42

  • 肩頸伸展

    01:35

  • 擴胸夾背

    01:04

  • 翹腳伸展

    00:58

  • 鴿式運動

    01:02

  • 身體側彎伸展

    01:35

  • 小腿伸展

    01:08

  • 滾筒放鬆小腿後側

    01:31

  • 全方位呼吸練習

    02:19

  • 日常不良姿勢調整

    01:15

  • 核心肌群的重要性

    02:59

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