前言與講師自我介紹

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常見的 4 種足跟痛原因

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腳跟痛原因（二）阿基里斯腱肌腱炎（跟腱炎）

02:59

腳跟痛原因（三）跟骨後滑囊炎

03:12

腳跟痛原因（四）足底筋膜炎

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足底筋膜炎的立即舒緩方法

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學會 3 步驟 擺脫早晨下床前的劇痛

01:37

伸展運動（1）針對足底筋膜

02:12

伸展運動（2）針對小腿後側肌群

00:43

按壓技巧（1）針對足底筋膜

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按壓技巧（2）針對趾間肌群

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足弓支撐訓練運動

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足底筋膜炎保健秘訣統整

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足底筋膜炎課程ppt講義